第6章  平时每天常练的健身小方法

第2节  简单有效的养生洗脸法

洗脸，对于我们每个人都已熟悉得不再熟悉了，但洗脸方法有好坏之分。很多人的洗脸方式并不太符合养生保健之要求，以至使脸部容易滋生病菌，得一些疾病，如皮肤松弛、粗糙、缺乏光润、皱纹增多、面部暗淡、生长斑点等，从外表上看要比实际年龄老许多。

一、养生洗脸法的意义

皮肤是居于人体的最外属，是保护机体、防御外邪的第一道防线，特别是面部的皮肤，在美容学上及其貌相上处于最显著、最重要的位置。面部上的经络、穴位及其神经、气血和全身的各个部位都是息息相应的关系，它是人体的全信息缩影，是人体内在精、气、神的外在表现，是人类智慧潜能和体质潜能的集中发挥区。

俗话说：谁不想青春永驻，谁不想面部红润。那么就得需要我们经常坚持不懈的做到面部养生，加以配合全身养生，必然会使我们的面部常红润并充满活力的光彩。

面部养生的意义就是为了能更新皮肤的衰老细胞，增强细胞的再生能力，调节温度，加强血液的循环能力，促进毛细血管的扩展，改善皮肤营养，从而增加皮肤的光泽度和弹性度，来提高对温度和机械性刺激的抵抗力，以至使面部气色散发出青春的光彩。

其实面部养生，对于工作忙者也不用太着重，忙者也不会好好注意的，只要在平常洗脸时注意维护即可，有时间的话可多做一下，经济容许的话也可细致的维护。

二、简单有效的养生洗脸法

此方法对工作忙者和经济差者也能起到一个良好的保健效果。

动作方式及程序如下

1．先练一下头部拍打，在前已述，借以促进头部血液循环，提神健脑。

2．用水配香皂如平时洗脸洗手一遍，洗完后用布擦干。在其中注意几点：

（1）洗脸的范围包括脖子、长发的一部分。

（2）动作：可用指甲适当的用力、面面俱到的轻抓，起到活血化淤之功效。

（3）再用手巾轻擦一遍，但要保持一定的湿度，以便为下一动作准备。

3．圆形动作按摩法：

（1）两手五指并拢，手微屈，呈捧手状态姿势，以中指为主带动其它四指适当的用力，用手指面、手掌面按摩。

（2）范围：从下颌部位开始向上→过口部→顺鼻底部→过印堂至额顶部→然后五指慢慢自然分开，顺额边缘→过耳边至下额边→而回归原位。

此方法，两手按摩脸部为各是圆形，所以叫圆形动作按摩法，时间为2―5分钟不等，有时间的话也可多按摩，但不宜时间过长。

4．完后，再用手指搓一搓脸的各部位，时间自控，再搓搓颈部及按摩耳部。

5．上述动作会搓出一些脏来，最后再用香皂和清水洗一遍，顿能使脸部感觉舒服。

三、注意一些要求

1．以上动作做下来，估计也得需要十分钟左右，（忙者也可缩短至二三分钟也可）但这十分钟却能起到良好的保健效果。时间较长些，心理要有耐心保持不急不燥的情绪。

2．每天一般以早晚两次为佳。早晨洗脸以提神健脑为主，俗话说一天之时在于晨，而从每一天的早晨就要保持优化好的状态，对整个一天的情绪会有极大的促进作用。晚上洗脸清去脏污，促进脸部皮肤的新陈代谢为主，会很好促进大脑睡眠效率。

3．用力的程度要根据自身条件来定，水的温度可偏向低温。

四、其它的一些方法

1．经济条件好的话，可使用一些比较昂贵的洗脸液和护肤之类的。

2．愿意深学的话也可按照经络、穴位及其皮肤、肌肉的保健方法来做，这类书籍很多，在此不做论述。

3．面部有疾病的一定要注意用“洗液”的选用，可请教有关医生或专家。