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最好的运动方式

已有 28 次阅读2018-5-16 23:26 |系统分类:健康养生分享到微信

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5
周可见到成效。









鸡蛋

鲜花

握手

雷人

路过

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