已有 469 次阅读2018-5-19 08:24 |系统分类:健康养生分享到微信
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦、失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐,5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:
1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。
4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐。
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