1. 设定一个可达到的目标

　　不要想象三个月就变到像张家辉那样吧！先从短期目标开始，再慢慢拟定长期计划。如目标太高不合乎现实，那放弃可就易。试试从今天开始，坚持每两星期训练一组肌肉吧，到可以增加训练重量时，再加重力度，当你一个个目标达成时，成就感和信心亦会自自然然增加！

       2. 在运动中找到乐趣

　　做运动最重要是有乐趣！无论你是什么运动都好，如果你不是打从心底爱上它，而是纯粹强迫自己去做，很快可能就放弃了。如果你不知道喜欢什么运动，那就多作尝试不要抗拒，除可以扩阔你的社交圈子，更可以找出你从小到大没有被发觉的运动潜能！

　　3. 将运动融入生活

　　“忙”永远都是借口，生活上的事情只有先后次序吧。到底运动在你生活中排在什麽位置，这很视乎你的决心。又或者，你可以试试在生活中多做些运动，例如坐地铁时走楼梯不要乘扶手电梯、看日剧／韩剧时走到健身中心的单车机上看吧。

       4. 为自己身体变化做个记录

　　只有目标是不行的！最重要是让你自己知道运动对你的身体有所变成，将所有状况用心记录下来。例如是体重、心情、睡眠有否转好等记下，现时手机的Apps那么多，随便下载一个记录也可的。当你看到自己有所进展时，运动的决心就更大了！

　　5. 和朋友一起做运动吧

　　朋友永远是鼓励你的最好伙伴！除了可以互相监督对方有没有在偷懒，同时你还可以一起讨论运动的经验与成果，并改进运动和训练方式，让你更快达到目标！