蛋白质的如何摄入?
已有 407 次阅读2018-8-21 23:24
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有条件的童鞋们最好是从食物中摄入蛋白质,蛋白质分为三种,完全蛋白质,如肉类。半完全蛋白质,如蛋奶等动物产物类。不完全蛋白质有豆类或豆制品类,有些小伙伴们吃一些高蛋白的会拉肚子,那么就尝试半完全或者不完全蛋白质吧。如果没有条件不能吃高蛋白的食物那么就可以考虑蛋白粉了,品牌不的话可以考虑适合自己的,也不推荐,一般的健身人士推荐摄入1.6g/kg体重的蛋白质,如果不锻炼的人士也要保证每天0.8g/kg体重的蛋白质摄入。
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