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关于增肌
增肌的原理是摄入能量大于消耗的能量，增肌就该多吃这个说法并不全对，吃是一定要多吃的，比如多吃一些含有碳水化合物，蛋白质的食物，如米饭、馒头、全麦面包等都是优质且常见的碳水化合物，高蛋白的食物有牛肉，鸡肉，蛋奶类等。并且少油少盐，控制热量。一般来说增肌的小伙伴对饮食确实不用太过控制，多摄入蛋白和碳水化合物就好了。
多吃多餐，一日5-6餐，多摄入蛋白，保证足量碳水，适量加餐，训练后15-45分钟摄入蛋白质和碳水化合物。
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