对于健身者来说,蛋白质是一个非常重要的营养素,能够帮助肌肉恢复,建构肌肉;但偏偏多数蛋白质来源都不容易保存及携带,想想平时蛋白质来源有哪些:鸡肉、猪肉、牛肉、海鲜、蛋等等,不是需要加热,就是不好保存及携带,所以粉状的高蛋白,易保存携带,自然就受到大家的喜爱!蛋白粉的种类有很多,怕大家混淆,今天先撇除植物蛋白,牛肉蛋白和酪蛋白,先以最常见的乳清蛋白来给大家进行介绍。 蛋白粉是从牛奶精炼出来的,依照加工处理方式分为三种IMPACT、ISOLATE、HYDROLYSATE三个等级。
其中浓缩impact价格最为便宜,蛋白率相较另外两项低,分离isolate及水解hydrolysate则是已经滤掉乳糖,所以如果有乳糖不耐症的人可以选择分离isolate以上的高蛋白,当然价钱也会较为昂贵,水解hydrolysate则是经过水解工艺的蛋白最小分子,吸收速度最快。