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春季養肝正當時!收好這份“養肝秘笈”,助妳整年少生病! ...

已有 649 次阅读2019-3-9 22:19 |系统分类:健康养生| 健康養生 分享到微信

中醫認為驚蟄節氣過後,天氣開始逐漸回暖,此時養肝,可以達到事半功倍的效果。那麽春季養肝,我們應該怎麽做呢?

 

1. 生氣

美國黑金研究發現,易怒的人患肝病的可能性比壹般人高出8倍。怒氣爆發,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而怒氣憋而不發,則會導致肝氣郁結,易引發胃痛、胸悶、高血壓、脂肪肝等癥。所以無論脾氣有沒有得到釋放,生氣都很傷肝。

 

2. 睡眠不足

睡眠不足時,五臟六腑都得不到充足的休息,人體的抵抗力和免疫力也會隨之下降。對肝臟來說,熬夜更是壹種致命傷害。美國黑金使用心得因為晚上11點到淩晨1點是肝臟的排毒期,需要在睡眠中進行,此時不睡極易引起肝臟供血不足,長此以往肝細胞就會受到嚴重損害。            

【建議】

最好每晚11點前入睡,且保證每晚睡夠78小時,給肝臟有效排毒創造良好的環境。

 

3. 酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,易誘發肝臟損傷及多種疾病。據研究,每日飲用高濃度酒超過25毫升就會傷肝,長期如此易導致肝硬化、肝臟中毒、肝炎等肝臟疾病。

【建議】

喝酒不可貪杯,更不可過急過快。空腹時不要飲酒,飲酒後多喝點水,吃些葡萄、香蕉等高纖維食物。

 

4. 久坐、久視

久坐不動,體內大量熱量和脂肪就無法消耗,極易導致脂肪肝。而久視,就是指過度用眼,長時間使用手機、電腦,或長時間看書、看電視等。俗話說“肝藏血,開竅於目”,可見眼健康與肝功能健康密不可分,當用眼過度、眼健康受損時肝臟也會受到影響,易出現肝血不足的情況美國黑金有效嗎

【建議】

每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,休息休息眼睛。

 

5. 不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石等多種疾病的危險。營養專家認為,健康的早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損美國黑金壯陽

 

唐代名醫孫思邈曾說“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是說春天應該少吃些酸味的食物,多吃些甜的飲食,這樣能補益人體的脾胃之氣,以防肝氣過剩。所以春季養肝,飲食上的壹大特點就是“少酸多甜”,像紅棗、蜂蜜等帶有甘味的食物都是不錯的選擇。

 

再者,中醫認為“青色入肝經”,多食綠色食物如韭菜、菠菜等,有利於肝氣循環通暢、代謝加快,能夠更好地舒緩肝郁。此外,在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,春季養肝應當多補充蛋白質和維生素。

 

蛋白質能修復肝臟,促進細胞的再生,雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物,都含有高蛋白。而肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,美國黑金副作用因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類食物也非常有益於肝臟的健康。通過按摩相關穴位,也可以起到滋陰補血、養肝補肝的作用。

 

1、行間穴

位置:第壹、二趾間的趾縫端

行間穴是壹個火穴,肝屬木,木生火,如果肝火太旺,就可以用這個穴位來瀉火。對於患有肝病的人來說,按摩行間穴雖不能治愈疾病,但可以疏通肝經,調暢氣血,改善肝功能,對於緩解病情很有幫助。此外,臉色發黃的女性經常按摩這個穴位,有助於改善皮膚狀況。

 

按摩的時候,可以用大拇指點按在行間穴的位置,輕輕按揉3分鐘,力度以感覺到壓痛感為宜。懶得用手時,也可以光腳,用壹只腳的拇指去踩另壹只腳行間穴的位置,也能起到疏肝理氣的作用。

 

2、大敦穴

位置:大腳趾(靠第二趾壹側)甲根邊緣約2毫米處

腳拇指是壹般所說肝經的起始處,所以大敦穴又是壹個井穴。按壓此穴,能使頭腦清醒、眼睛明亮,有較好的清肝明目的功效,有助於緩解積壓在內心的焦躁情緒,疏肝理氣。

 

按摩大敦穴對於氣郁不舒的婦科疾病,如閉經、痛經、更年期,以及男科的陽痿、疝氣、尿頻失禁等也有壹定的輔助治療效果。美國黑金哪裡買壹般建議用手指強壓穴位7~8秒鐘,然後慢慢吐氣,每日睡前重復10次左右為宜。

 

3、太沖穴

位置:足背上,第12跖骨結合部之前的凹陷處

太沖穴是人體足闕陰肝經上的重要穴位,是肝經的原穴。它相當於儲存肝經元氣的倉庫,適當按摩刺激,有助於充分調動肝經的元氣,使肝功能正常。太沖穴可以反映肝經以及肝的壹些狀況。如果在按壓時有疼痛感,就說明存在因情誌郁結導致肝血肝氣不暢的問題。美國黑金效果如果發現這種情況,需要及時調整心態和心情,避免機體因不良情緒而產生更嚴重的淤堵。

 

壹般建議每天按揉這個穴位2分鐘,堅持數月後,可明顯感覺到氣力充足、神清氣爽。

 

“春生夏長秋收冬藏”這是養生的基本原則,同時也是壹個循序漸進的過程。如果春三月肝氣生發不旺,那麽到了夏天就容易出現心氣不足、心血無力的情況。因此,春季肝養得好有助於壹年的身體健康,大家壹定要重視!


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