身体就是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、不管如何加油，都没有实际效果。这类耽心不是没有缘故的。

腿骨不好，15%的人会在一年内去世

    美国政府老年问题专家夏克医师表示：
    从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。
    腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

腿不好，人的生气就去了一半

    在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

    生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风，这是生机的表现，自然就寿命长喽！每个人身上都有点病，但只要还能走，还能动，就基本没问题。

    因此，养护修炼好双腿是非常重要的！腿好，活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得如法亲力亲为，靠谁都不如靠自己！

美国达人介绍了7个步骤，来保健双腿，使双腿不老，人长寿。在此介绍给大家，回馈长期关注我的朋友们。

下列7个动作，正常的朋友每一天迟早一次（睡觉前、起床前），腿脚不太好的，中午午睡后再做一次，一直坚持做。可以下降中风、偏瘫的风险，还能强骨、护腿。
    1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍使劲从大腿向下推拿，一直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，用一样的策略推拿另外一条腿，重复10-20遍。
这样可以使关节灵便、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每一侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏浚血脉，增强腿的气力。
    3.甩小腿：一手扶墙或者扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为好。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或者麻痹、小腿抽筋等症。
    4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏浚血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
    5.扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。
此法能强腰腿、增脚力。
    6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法拥有降虚火、舒肝明目之效用。可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
    7.暖双足：暖足就是要时常维持双足温暖，每一晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
    美国人介绍的7点，大家要记着，尽管一身小病痛，只要腿脚好、腿功还在，就可以迈着健康的大步子走向生活的新大路！

按照道家修炼的观点来看，上述七个方法有比较好的治标功能，但是要治本，就显得累赘不切实际，而且耗费体力大。正常健康的东方人在完成前六项时就会力竭而累，相反的会损害身体的元气，治标不治本。

腿骨不好，原因有二，一是经络不通，二是骨髓枯竭骨密度减少或者骨骼受到物理损伤。治本之道在于畅通经络，生产骨髓，蓄积元气。生产骨髓和蓄积元气贵在懂得天人合一骨脉性命双修秘法。

天人合一修炼有一套畅通经络，生产骨髓，蓄积元气的修炼秘法，是从根本上解决双腿腿骨问题的修炼之法，六十岁以上（也包括六十岁以下的）且双腿没有受过重大物理性损伤的人，可以通过修炼，使双腿的功能恢复到30岁鼎盛时期的状态。如果有道友腿骨出了问题，可以先运用美国人介绍的七个方法来锻炼，如果感到效果不明显，再运用天人合一骨脉修炼秘法，帮助恢复腿骨的健康。